Eu encontrei esse texto no blog Ambiente Vistoriado e achei que realmente valia a pena tranferi-lo para cá, na íntegra, pro meu cantinho, para muitas e muitas consultas futuras.
Lá ela chamou o texto de 100 dicas para a felicidade, já eu prefiro ver como um apanhado de pequenas ações para melhorar nossa existência e nossas experiências.
♡ Viaje quando puder. Viajar pode fazer você abrir os olhos para o mundo e te oferece uma nova perspectiva.
♡ Faça uma viagem de fim de semana. Se você não tem dinheiro suficiente para uma excursão a Paris, não importa. Viaje por um fim de semana para aquela praia vizinha, ou pra serra, ou a fazenda daquele tio distante, ou então tire um dia inteiro pra ficar longe de casa, pode fazer você mais feliz.
♡ Passe algum tempo perto do mar. Não há nada como a areia entre os dedos dos pés e o ar fresco do mar.
♡ Vá acampar. Experimente a natureza mais próxima de sua casa, a comida será mais saborosa e você vai dormir mais profundamente ao ar livre.
♡ Pule de pára-quedas. Encare seus medos e colha os benefícios deste esporte emocionante, pois você ficara em extrema euforia por semanas.
♡ Admire as estrelas. Encontre um local um pouco afastado do centro da cidade, deite no chão e se maravilhe com a beleza do céu noturno. Vai que você tem sorte e vê uma estrela cadente.
♡ Sente-se de frente para uma bela vista. Encontre um local próximo, que tenha uma bela vista que você possa visitar sempre que precisar de uma pausa.
♡ Faça dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas. Estudos têm mostrado que ter muito dinheiro não significa que você vai ser mais feliz.
♡ Evite hierarquias. Se estiver buscando um novo emprego, escolha um lugar onde todo mundo faz a mesma quantidade dinheiro. As pessoas tendem a se sentir melhores quando se sentem iguais aos seus colegas de trabalho.
♡ Encontre prazer no trabalho que você tem. Não espere encontrar um trabalho que vai fazer você feliz (não é fácil), ao invés, tente se concentrar nos aspectos positivos do trabalho que você tem agora, em vez de culpar o trabalho pela sua infelicidade.
♡ Tome a iniciativa no trabalho. Você vai ganhar o respeito profissional, auto-realização e se sentirá mais no controle das coisas.
♡ Coloque plantas no seu ambiente de trabalho. O Los Angeles Times descobriu que os trabalhadores que decoram seus escritórios estão mais satisfeitos com seus empregos.
♡ Faça biscoitos, salgadinhos ou cupcakes e leve para o trabalho. Você irá gostar de cozinhar, além de fazer seus amigos de trabalho felizes.
♡ Faça dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas. Estudos têm mostrado que ter muito dinheiro não significa que você vai ser mais feliz.
♡ Evite hierarquias. Se estiver buscando um novo emprego, escolha um lugar onde todo mundo faz a mesma quantidade dinheiro. As pessoas tendem a se sentir melhores quando se sentem iguais aos seus colegas de trabalho.
♡ Encontre prazer no trabalho que você tem. Não espere encontrar um trabalho que vai fazer você feliz (não é fácil), ao invés, tente se concentrar nos aspectos positivos do trabalho que você tem agora, em vez de culpar o trabalho pela sua infelicidade.
♡ Tome a iniciativa no trabalho. Você vai ganhar o respeito profissional, auto-realização e se sentirá mais no controle das coisas.
♡ Coloque plantas no seu ambiente de trabalho. O Los Angeles Times descobriu que os trabalhadores que decoram seus escritórios estão mais satisfeitos com seus empregos.
♡ Faça biscoitos, salgadinhos ou cupcakes e leve para o trabalho. Você irá gostar de cozinhar, além de fazer seus amigos de trabalho felizes.
♡ Durma o suficiente. Dormir por 8 horas toda noite pode aumentar o seu humor e lhe preparar melhor para seu o dia.
♡ Tome vitamina C. Mantendo seu sistema imune feliz irá mantê-lo feliz.
♡ Libere, sorria. Endorfinas reduz os níveis dos hormônios do estresse.
♡ Cozinhe com mais alho. O alho não só acrescenta um delicioso sabor às refeições, mas também mantém a pressão arterial baixa, deixa as pessoas mais relaxadas e saudáveis.
♡ Desfruta o ar fresco. Ar fresco é revigorante e altera os níveis de serotonina no seu cérebro – a coisa que te faz feliz!
♡ Coma mais alimentos que tenha triptofano. O nome é feio mas esse é um aminoácido necessário para produzir a serotonina, substância química que te faz feliz. Tente comer mais bananas, produtos lácteos e avícolas.
♡ Faça exercícios. Exercício não só fazem você se sentir melhor sobre si mesmo, mas também libera endorfinas no seu corpo.
♡ Coma chocolate. Além de liberar endorfinas e estimular a produção de serotonina no cérebro, o chocolate libera feniletilamina, a substância química que provoca o sentimento de amor.
♡ Medite. De acordo com o Dalai Lama, bem como vários estudos médicos, a meditação não só diminui o stress, mas também provoca uma resposta neurológica que faz você feliz.♡
♡ Faça yoga. Aprender a controlar sua respiração através da prática da yoga ajuda a controlar suas respostas ao estresse e ao medo.
♡ Faça uma massagem. Além das suas propriedades relaxantes, os toques envolvidos na massagem cria calor no seu corpo e libera a substância ocitocina, também conhecido como o hormônio do aconchego.
♡ Coma grãos, ou outros tipos de feijões. Grãos tem aminoácidos que te fazem feliz, e feijão ajuda a manter níveis de açúcar do sangue regulados ao longo do dia
♡ Faça sexo. Numerosos estudos mostram que a intimidade sexual saudável com um parceiro que você gosta pode ter ótimos benefícios físicos e emocionais
♡ Abra as curtinas. Deixe a luz do sol entrar, illumine sua casa, seu quarto, sua vida.
♡ Beba café. Estudos realizados no Brasil mostraram que pessoas que bebem café diariamente têm menos probabilidade de sofrer de depressão.
♡ Coma mais espinafre. A comida favorita do Popeye é cheio de ácido fólico, uma vitamina importante que impulsiona a produção de serotonina (ou seja, ajuda aumentar a felicidade).
♡ Coma alimentos ricos em Omega-3. Determinados tipos de peixes como salmão ou sardinha tem Omega-3, que é conhecido por elevar os níveis de humor e ainda são usados para tratar a depressão.
♡ Coma mais frutas coloridas e legumes. Eles contêm antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo que causam o estresse e oenvelhecimento.
♡ Acrescente um pouco de morango no seu almoço. O cheiro de morango é conhecido por tonificar e energizar.
♡ Beba chá de hortelã quente. O aroma de hortelã fresca é energizante e o vapor vai animar você.
♡ Sorria. Você usa menos músculos para sorrir do que para franzir a testa.
♡ Faça uma lista de agradecimento. Concentre-se em todas as coisas boas que ja passaram na sua vida, agradeça por tudo, para aumentar a sensação de alegria e atrair mais coisas boas.
♡ Saia da sua zona de conforto. Se está confortável não te faz feliz, desafie a si mesmo.
♡ Siga sua intuição. Na maioria das vezes o seu primeiro instinto não é apenas correto, mas é a melhor escolha.
♡ Não se arrependa de suas decisões. Se você descobrir que você estava errada, não perca tempo se preocupando com isso, tente fazer a próxima decisão melhor e siga em frente.
♡ Aceite que você não pode ser feliz o tempo todo. Concentre-se em ser alegre e a felicidade verdadeira vai acontecer aos poucos.
♡ Tente ver a partir da perspectiva dos outros. Grande parte de nossa infelicidade vem da frustração que as outras pessoas não nos compreende. Tente imaginar como eles vêem o mundo e a sua frustração irá passar.
♡ Deixe as coisas pequenas passarem . Não há nada pior do que desperdiçar sua energia e sua alegria por se preocupar com coisas que você não pode mudar.
♡ Tome a decisão de ser feliz. A felicidade é uma atitude, não um estado físico.
♡ Não leve as coisas para o lado pessoal. Muitas vezes, a raiva e a frustração dirigidas a nós é o resultado do stress de outras pessoas. Reconhecer que nem tudo gira ao redor de você vai lhe deixar mais calmo e mais feliz.
♡ Saboreie os pequenos momentos. Pessoas que levam mais tempo para desfrutar dos pequenos momentos e, em seguida, refletir sobre eles no final do dia, mostraram um aumento significativo da felicidade.
♡ Evite se comparar aos outros. É prejudicial para a auto-estima. Se foque na suas próprias realizações.
♡ Crie metas significativas para a sua vida. Cientistas de Harvard dizem que os humanos precisam de um senso de propósito para prosperar e que as pessoas com sonhos e aspirações são mais felizes do que aqueles que não tem.
♡ Abraçe a espiritualidade. Pesquisas sugerem que pessoas que participam de uma comunidade religiosa ou exploram grupos alternativos de crenças são mais felizes e mais ajustadas na vida.
♡ Chore quando você precisar. Permitir-se ter emoções e colocar tudo pra fora num momento mais difícil. Alivia!!
♡ Aprender a perdoar a si mesmo. Focar nos seus erros do passado não serve para nada, além de não deixar você seguir em frente.
♡ Mantenha a perspectiva. Quando a vida começa a parecer fora de controle, lembre-se das coisas positivas em sua vida e como você é sortudo.
♡ Defina o que significa felicidade para você. Não se preocupe com o que os outros definem o que é ser feliz, encontre o que te faz feliz e vá atrás dela.
♡ Fique perto do amigos e familiares. Se afastar da sua rede de apoio e segurança pode diminuir o seu nível de felicidade, mesmo que você tenha mudado de cidade ou país, procure manter relações com as pessoas que você ama.
♡ Arranje tempo para seus amigos. Conexões pessoais são super importantes e arrumar um tempinho para está do lado das pessoas que fazem bem a você irá lhe alegrar e faze-lo mais feliz.
♡ Faça novos amigos. Conhecer outras pessoas é emocionante e encontrar alguém com quem se possa manter novos contato só irá lhe fazer bem.
♡ Escreva mensagens de agradecimento. Expressar gratidão faz com que você e o destinatário fiquem mais felizes.
♡ Ligue para sua mãe. Ou seu pai ou sua avó ou alguém que você não falou há algum tempo, e surpreenda-os com um bom bate-papo.
♡ Segure um bebê. Eles são bonitinhos e fofinhos e você vai se sentir especial e tocada.
♡ Organize. Uma casa limpa é uma mente limpa, e você vai se sentir melhor em um ambiente organizado.
♡ Dõe para caridade. Dar aos menos afortunados do que você, vai fazer você apreciar o que você tem.
♡ Assista uma comédia. Jogue uma hora e meia do seu dia fora, assista uma boa comedia, ria, deixe-se levar pelas baboseiras e você sentirá instantaneamente leve e feliz.
♡ Tire uma soneca. Um cochilo rápido, especialmente de tarde, é um luxo e vai ajudá-lo a deixar o dia mais leve
♡ Altere uma coisa na sua rotina diária. Você vai afastar o tédio e pode descobrir algo de novo que vai deliciar você.
♡ Faça um passeio. Nem que seja uma caminhada rápida, mesmo que seja ao redor do bloco, ajuda a limpar sua mente e elevar o seu humor.
♡ Cerque-se de cheiros que fazem você feliz. O olfato é um sentido muito negligenciado e que afeta muito o nosso humor, tente um xampu de côco que você lembra de um período de férias ou assar biscoitos que lembram da infância.
♡ Escute a música pra cima. Mesmo ouvir poucos minutos de uma canção dançante vai fazer você se sentir mais positivo.
♡ Coloque seu alarme para tocar um pouco mais cedo do que de costume Quando você acordar você vai ter o prazer de perceber que você não tem que sair da cama, então pode rolar pro outro lado e tirar mais uma soneca.
♡ Pinte um quarto da sua casa na cor amarela. Já foi comprovado, que olhar para a cor amarela, melhora o humor.
♡ Pegue uma receita na net e cozinhe algo gostoso. Você irá comer algo saboroso e o orgulho de ter feito isso sozinho.
♡ Vista-se sem motivo. Vestir roupas que fazem você se sentir bem aumenta sua auto-estima e seu humor.
♡ Segure um bebê. Eles são bonitinhos e fofinhos e você vai se sentir especial e tocada.
♡ Organize. Uma casa limpa é uma mente limpa, e você vai se sentir melhor em um ambiente organizado.
♡ Dõe para caridade. Dar aos menos afortunados do que você, vai fazer você apreciar o que você tem.
♡ Assista uma comédia. Jogue uma hora e meia do seu dia fora, assista uma boa comedia, ria, deixe-se levar pelas baboseiras e você sentirá instantaneamente leve e feliz.
♡ Tire uma soneca. Um cochilo rápido, especialmente de tarde, é um luxo e vai ajudá-lo a deixar o dia mais leve
♡ Altere uma coisa na sua rotina diária. Você vai afastar o tédio e pode descobrir algo de novo que vai deliciar você.
♡ Faça um passeio. Nem que seja uma caminhada rápida, mesmo que seja ao redor do bloco, ajuda a limpar sua mente e elevar o seu humor.
♡ Cerque-se de cheiros que fazem você feliz. O olfato é um sentido muito negligenciado e que afeta muito o nosso humor, tente um xampu de côco que você lembra de um período de férias ou assar biscoitos que lembram da infância.
♡ Escute a música pra cima. Mesmo ouvir poucos minutos de uma canção dançante vai fazer você se sentir mais positivo.
♡ Coloque seu alarme para tocar um pouco mais cedo do que de costume Quando você acordar você vai ter o prazer de perceber que você não tem que sair da cama, então pode rolar pro outro lado e tirar mais uma soneca.
♡ Pinte um quarto da sua casa na cor amarela. Já foi comprovado, que olhar para a cor amarela, melhora o humor.
♡ Pegue uma receita na net e cozinhe algo gostoso. Você irá comer algo saboroso e o orgulho de ter feito isso sozinho.
♡ Vista-se sem motivo. Vestir roupas que fazem você se sentir bem aumenta sua auto-estima e seu humor.
♡ Faça algo que você amava muito quando era mais novo. Andar de bicicleta, dá uma volta na montanha-russa, subir num pé de árvore … essas coisas irá ajudar a você a se conectar com a sua criança interior e ajudará a lembrar de emoções simples, que podem está escondidas.
♡ Use vermelho. Vermelho nos deixa mais confiantes, poderosas e fortes.
♡ Coloque em um pouco de perfume / loção pós-barba. Estudos mostram que os aromas florais podem fazer você mais feliz.
♡ Faça um voluntário.
♡ Decore a sua casa para os feriados. Preparar-se para as celebrações do feriado é sempre algo divertido e uma ótima desculpa para convidar amigos e famíliares para visitar.
♡ Tire um tempo para você mesmo. Vá vê um filme, ou num museu, ou uma caminhada em torno da cidade pra se reconectar com você mesmo.
♡ Faça atos de bondade. Segure uma porta para um estranho, ou deixe um livro que você acabou de lê no ônibus, dê uma gorjeta a mais
♡ Mande cartas. Redescubra o prazer da comunicação a moda antiga.
♡ Arranje tempo para se destrair com um bom livro.
♡ Dance. Sozinho em casa, ou com os amigos num clube, a dança é divertido e ajuda a liberar tensão.
♡ Pague suas dívidas. Débito pode ser uma grande fonte de stress e você vai se sentir bem quando você eliminá-lo de sua vida.
♡ Limpe a casa. Mesmo que você não gosta de limpeza, uma casa limpa pode melhorar drasticamente a sua atitude.
♡ Encontre um hobby. Pintando, cantando, tai chi, yoga, não importa quanto tempo livre você tem, sempre é maravilhoso ter uma forma de se expressar.
♡ Desligue o telefone por um dia. Deixe que as pessoas sabem de antemão que você está tendo um dia de folga e só pode ser alcançado em caso de emergência. Aprecie o silêncio.
♡ Cante no chuveiro. Não importa o que você canta, apenas certifique-se que seja o mais alto possível =).
♡ Esconda algum dinheiro em um lugar secreto para que você possa encontrar mais tarde por acidente.
♡ Desfrute de um programa de TV sem culpa. Faça um pouco de pipoca e coloque a culpa de lado, todos nós precisamos de uma válvula de escape.
♡ Desfrute de uma cerveja gelada ou vinho gelado em um dia quente. Precisa dizer mais?
